Đau lưng dưới do ngồi

Đau lưng dưới là một trong những phàn nàn phổ biến nhất mà các bác sĩ nắn xương phải giải quyết. Đau lưng dưới do ngồi dường như là điều không thể tránh khỏi trong thế giới công nghệ của chúng ta. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để chống lại nó. Ý thức chung có thể giúp cải thiện cuộc sống của bạn và có rất nhiều công cụ sẽ cải thiện cuộc sống và sức khỏe cột sống của bạn.

Điều đầu tiên bạn có thể làm là miễn phí. Để một chai nước ở bàn làm việc và uống thật nhiều. Tiếng gọi của thiên nhiên sẽ buộc bạn phải rời khỏi bàn làm việc thường xuyên VÀ bạn sẽ giữ đủ nước. Đảm bảo rằng bạn đứng dậy và đi bộ một chút quanh tòa nhà mỗi giờ là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn ngăn ngừa đau lưng dưới do ngồi .

Tập thể dục cũng là một công cụ quan trọng để chống lại chứng đau lưng dưới. Tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi của bạn giúp cơ thể bạn ổn định hơn và chống lại chấn thương. Đây là video tôi đã thực hiện với các bài tập cốt lõi cơ bản: https://youtu.be/bUWDEvZxj9Y Mặc dù rõ ràng là tôi sẽ không bao giờ đóng vai chính ở Hollywood, nhưng việc thực hiện những bài tập này thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể bạn.

Nếu bạn thực sự muốn tránh đau lưng dưới do ngồi, câu trả lời hiển nhiên là đừng ngồi. Điều đó có nghĩa là tôi nghĩ bàn đứng là phương pháp chữa trị hoàn hảo không? Không. Bàn đứng có những thách thức riêng. Chìa khóa để tránh đau lưng dưới là thay đổi tư thế thường xuyên. Nếu bạn có bàn đứng, hãy mua một tấm thảm dày để đứng và thường xuyên thay đổi tư thế ngồi và đứng trong suốt cả ngày.

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm tổn thương ở phần lưng dưới do ngồi là thường xuyên được bác sĩ nắn xương tại T98 Rehab & Chiropractic nắn chỉnh. Nắn chỉnh hàng tuần là chính sách bảo hiểm tốt nhất bạn có thể mua để chống lại những tác động lâu dài của việc ngồi. Nó sẽ giúp hệ thần kinh của bạn hoạt động bình thường để kích hoạt các cơ theo các mô hình mà các dây thần kinh của bạn được cho là sẽ kích hoạt và kích hoạt. Nó cũng sẽ giúp loại bỏ “lông tơ” tích tụ bên trong cân mạc của bạn và biến mọi thứ thành các mô hình cơ gây ra sự bù trừ và đau đớn theo thời gian.