Nếu bạn là bệnh nhân mới và đang tìm Câu hỏi thường gặp dành cho bệnh nhân mới, hãy nhấp vào đây: http://t98rehab.com/new-patient-faq/
May mắn thay, hầu hết bệnh nhân không bị đau sau lần điều chỉnh đầu tiên (hoặc bất kỳ lần điều chỉnh nào). Thông thường khi điều này xảy ra, đó là do các cơ phản ứng với sự thay đổi vị trí cột sống hoặc tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn do có người chạm vào vùng bị viêm.
Mặc dù chắc chắn không vui khi bị đau, nhưng đó là phản ứng bình thường khi tình trạng viêm và cơ của bạn bị ảnh hưởng. Đảm bảo chườm đá (không phải nhiệt) vào bất kỳ vùng nào bị đau và thảo luận với bác sĩ trong lần khám tiếp theo hoặc bạn có thể gọi đến phòng khám nếu bạn cần phản hồi nhanh hơn.
Thông thường, hầu hết bệnh nhân (khoảng 60%) cảm thấy tốt hơn nhiều sau lần điều chỉnh đầu tiên, 30% không thấy có sự khác biệt ngay lập tức và 10% cảm thấy đau nhức như vừa mới tập luyện. Nếu bạn thuộc nhóm cảm thấy tuyệt vời ngay lập tức, thì thật tuyệt. Nếu không, thì bạn có thể mong đợi nhận thấy sự thay đổi sau 3 – 5 lần khám.
Nếu kết quả của bạn mất nhiều thời gian hơn hoặc bạn không chắc mình có tiến triển tốt hơn không, hãy đảm bảo thảo luận mối quan tâm của bạn với bác sĩ. Các vấn đề đã tồn tại lâu hơn có thể mất nhiều thời gian hơn để cảm thấy khác biệt, nhưng có những chỉ số khác cho thấy tình trạng của bạn đang cải thiện.
Bác sĩ sẽ cung cấp một số khuyến nghị ban đầu cho bạn nếu bạn bị đau, thường là hướng dẫn chườm đá. Nghỉ ngơi và uống nhiều nước cũng hữu ích khi bắt đầu kế hoạch chăm sóc khi bạn bị đau.
Khi bạn cảm thấy khỏe hơn, bạn sẽ muốn bắt đầu thực hiện các bài tập tư thế, giãn cơ và bất kỳ khuyến nghị nào khác tại nhà do bác sĩ đưa ra (như nêm cổ hoặc lăn bọt). Cũng giống như phương pháp điều trị của bạn, tính nhất quán là chìa khóa để thấy sự thay đổi nhanh chóng.
Ngay khi hết đau, bạn có thể tiếp tục bất kỳ hoạt động nào không gây đau nhói hoặc đau rát. Đừng nhảy trở lại với tốc độ như trước khi bị thương, hãy bắt đầu chậm lại và tự mình tăng tốc trở lại.
Ngoài ra, bác sĩ của bạn sẽ có thể cung cấp cho bạn những thay đổi hoặc hướng dẫn về các chuyển động và bài tập không làm trầm trọng thêm vấn đề của bạn hoặc khiến nó tái phát. Hãy đảm bảo rằng bạn hỏi trước khi bắt đầu lại.
Miễn là bạn không bị đau thì được. Việc điều chỉnh sẽ không ngăn cản bạn thực hiện thói quen tập thể dục thường xuyên, nhưng sự sai lệch nghiêm trọng hoặc tình trạng viêm quá nhiều có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn cảm thấy khỏe thì bạn sẽ không gặp vấn đề gì.
Nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc đau rát, hoặc tình trạng của bạn bắt đầu trở nên tệ hơn, thì bạn cần phải ngừng thực hiện các bài tập cụ thể cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm. Chỉ cần trao đổi với bác sĩ trước khi tiếp tục hoạt động.
Rõ ràng là tránh bất kỳ hoạt động nào làm tăng mức độ đau của bạn, đặc biệt là khi bắt đầu chăm sóc. Khi bạn cảm thấy khỏe hơn, bạn có thể quay lại các hoạt động đó ở (hy vọng là) cường độ thấp hơn để thử nghiệm.
Hãy chú ý đến tư thế của bạn trong ngày và bất kỳ hoạt động nào bạn thực hiện thường xuyên, lặp đi lặp lại hoặc trong thời gian dài. Đây là những hoạt động có nhiều khả năng gây ra tình trạng của bạn và là những hoạt động cần điều chỉnh để bạn cảm thấy thoải mái.
Đặc biệt là khi bắt đầu kế hoạch điều trị, việc bỏ lỡ các cuộc hẹn là rất quan trọng để có được kết quả tốt. Việc không nhất quán trong việc chăm sóc sẽ dẫn đến kết quả không nhất quán và bạn có thể cảm thấy thất vọng vì mọi thứ diễn ra chậm chạp. Bạn có thể đặt lịch hẹn, nhưng hãy cố gắng hết sức để tuân thủ lịch trình của mình.
Sau đó, khi bạn đã hoàn thành phác đồ điều trị, bạn có thể bỏ lỡ một tuần và không nhận thấy nhiều sự khác biệt. Ngay cả khi bạn chỉ điều chỉnh một lần mỗi tháng, việc duy trì nhất quán nhất có thể sẽ tạo nên sự khác biệt.
Chắc chắn là không lý tưởng, nhưng điều này thường xảy ra với bệnh nhân của chúng tôi. Các chuyến công tác, kế hoạch nghỉ mát vào mùa hè và các chuyến đi không lường trước có thể gây ảnh hưởng đến kế hoạch điều trị. Các khuyến nghị sẽ khác nhau tùy thuộc vào tình trạng của bạn, thời gian bạn được chăm sóc và kết quả của bạn cho đến nay.
Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ đưa ra một số khuyến nghị trong suốt chuyến đi và lên lịch một số lần tái khám khi bạn trở về. Trong trường hợp bạn bị đau nhiều và phải đi xa một thời gian, chúng tôi có thể giúp bạn tìm và liên lạc với bác sĩ nắn xương tại thành phố bạn đến.
Nếu bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện ba lần một tuần, thì đó là khuyến nghị tốt nhất của họ để bạn có được kết quả tốt nhất, nhanh nhất và lâu dài nhất. Một số bệnh nhân có thể bị đau nhiều đến mức chúng tôi thậm chí có thể gặp họ hàng ngày cho đến khi các triệu chứng của họ thuyên giảm.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể thực hiện ba lần một tuần, vui lòng cho bác sĩ biết để họ có thể giúp bạn đảm bảo có một số chiến lược giúp bạn trong thời gian giữa các lần khám. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn ý tưởng tốt hơn về cách điều này sẽ ảnh hưởng đến kết quả của bạn.
Đá lạnh hầu như luôn là câu trả lời đúng, đặc biệt là khi bạn bị đau, bị viêm và bạn đang phải đối phó với cột sống. Mặc dù mọi quảng cáo trên TV mà bạn thấy đều nói rằng nhiệt là câu trả lời, nhưng nó có thể làm tăng tình trạng sưng đĩa đệm và khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Phần khó khăn là nhiệt thực sự sẽ mang lại cảm giác dễ chịu khi áp dụng, mặc dù nó khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Có thể chườm nóng vào những vùng không bị viêm và không chườm vào cột sống. Icy Hot không phải là đá và nên tránh chườm khi cổ hoặc lưng của bạn bị đau. Bất cứ khi nào bệnh nhân đến phòng khám của chúng tôi trong tình trạng đau đớn đến mức gần như không thể đi lại được, họ gần như luôn chườm nóng liên tục trong nhiều ngày. Đừng làm vậy!
Đôi khi được gọi là “phần yêu thích nhất khi đến khám” và thường nói “Tôi cần một cái này ở nhà”, bàn kéo giãn liên đốt sống rất hữu ích trong việc giảm độ cứng và tăng lưu lượng máu đến cột sống.
Một số phòng khám nắn xương sử dụng bàn kéo giãn để “làm bạn thoải mái” trước khi điều chỉnh, nhưng chúng tôi thực hiện liệu pháp sau khi điều chỉnh. Chúng tôi cảm thấy tốt hơn là điều chỉnh cho bạn và sau đó sử dụng bàn để tiếp tục thư giãn cơ.
Ngoài ra, việc sử dụng chức năng điều chỉnh trước của bàn có thể gây khó chịu vì nó có xu hướng tìm ra những “điểm xấu” và ít thoải mái hơn so với khi thực hiện sau khi điều chỉnh.
Kích thích điện có nhiều công dụng, nhưng chúng tôi sử dụng nó hầu như chỉ khi bệnh nhân bị viêm hoặc co thắt. Bạn sẽ cảm thấy “ngứa ran” như khi chân bạn tê, nhưng nó sẽ ở cổ hoặc lưng.
Bạn có thể cảm thấy cơ bắp của mình co lại, và điều đó không sao cả. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn cho họ biết khi nào thì ngừng tăng cường độ, mục tiêu là “cảm giác ngứa ran mạnh mẽ, dễ chịu” nhưng không gây khó chịu hoặc đau đớn.
Thực sự chỉ có hai cách khiến mọi người tự làm mình bị thương, hoặc là do chấn thương (tai nạn xe hơi, ngã, v.v.) hoặc do các hoạt động mà họ thực hiện lặp đi lặp lại hoặc trong thời gian dài (ngồi trước máy tính, chạy, v.v.)
Hầu hết bệnh nhân nghĩ rằng họ “không làm gì cả” khi cơn đau bắt đầu, nhưng thực tế là, đó là tất cả những gì bạn đã làm. Tất cả các hoạt động của chúng ta tiếp tục tăng lên trừ khi chúng ta chủ động tìm cách đảo ngược tác động thông qua việc kéo giãn, tập thể dục và điều chỉnh.
Nếu vấn đề của bạn là hậu quả của chấn thương, rõ ràng là tránh tai nạn xe hơi và té ngã là điều lý tưởng (luôn như vậy phải không?). Tuy nhiên, điều này không đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ bị đau nữa.
Bất kể bạn làm gì cả ngày, cơ thể bạn sẽ thích nghi. Nếu bạn ngồi máy tính cả ngày, bạn sẽ gặp một loạt vấn đề. Nếu bạn chơi golf cả ngày, bạn sẽ gặp một loạt vấn đề khác.
Hãy xem xét các hoạt động hàng ngày của bạn và sau đó thực hiện các động tác kéo giãn và bài tập để chống lại các chuyển động đó (hoặc thiếu chuyển động). Bác sĩ nắn xương sẽ vui lòng hướng dẫn bạn các động tác kéo giãn và bài tập tốt nhất để bạn không phải tự mình tìm hiểu.
Dấu hiệu đầu tiên là các triệu chứng (đau) của bạn sẽ bắt đầu biến mất, nhưng đó không phải là cách duy nhất chúng tôi có thể biết. Mỗi lần chúng tôi gặp bạn, chúng tôi sẽ kiểm tra cột sống của bạn và cảm nhận các vùng cố định (cột sống của bạn không di chuyển), viêm, co thắt và sưng tấy.
Chúng tôi cũng sẽ tái khám sau mỗi mười lần khám để kiểm tra phạm vi chuyển động và kiểm tra lại mọi phát hiện chỉnh hình và thần kinh tích cực từ lần khám đầu tiên.
Không phải ai cũng cần chụp X-quang lần nữa trừ khi có thay đổi. Nếu bạn gặp tai nạn xe hơi, bị ngã hoặc chấn thương khác, thì đây chắc chắn là một ý kiến hay. Bạn cũng nên chụp X-quang lại nếu tình trạng của bạn xấu đi đáng kể, trừ khi bác sĩ tin rằng MRI sẽ là lựa chọn tốt hơn cho bạn.
Việc nhìn thấy những thay đổi rõ ràng trên phim chụp X-quang sau khi chăm sóc nắn xương cần có thời gian. Trong nhiều trường hợp, chúng tôi sẽ chụp X-quang cho bạn vào cuối phác đồ điều trị để xem những thay đổi cho đến nay. Những thay đổi có thể rất đáng kể, nhưng nhiều khả năng là những thay đổi nhỏ hơn vì hầu hết mọi người không có những thay đổi đáng kể để thực hiện.
Rất may, chúng tôi có thể giúp đỡ hầu hết các bệnh nhân mà chúng tôi tiếp nhận để chăm sóc. Trong trường hợp bạn không thấy sự cải thiện ổn định trong vài tuần đầu tiên, chúng tôi sẽ thay đổi những gì chúng tôi đang làm, giới thiệu bạn đến một loại bác sĩ hoặc liệu pháp khác hoặc ngừng chăm sóc. Tất cả các lựa chọn sẽ được thảo luận với bạn và chúng tôi sẽ làm việc với bạn để đưa ra quyết định đúng đắn.
Thông thường, chúng ta sẽ kết thúc bằng việc điều trị chung với một loại bác sĩ khác. Bạn có thể kết thúc bằng việc gặp bác sĩ để kiểm soát cơn đau hoặc thuốc chống viêm, trong khi vẫn tiếp tục chương trình chăm sóc nắn xương để giải quyết nguyên nhân gây ra vấn đề.
Đôi khi, phẫu thuật là lựa chọn tốt nhất cho một vấn đề, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Những bệnh nhân mà chúng tôi gặp có thể phải phẫu thuật là những người đã để vấn đề kéo dài quá lâu đến mức không còn lựa chọn nào khác.
Chúng tôi đã gặp những bệnh nhân đã được yêu cầu phẫu thuật, và họ quyết định rằng nắn xương có thể là cơ hội cuối cùng để tránh phẫu thuật. Khi mức độ đau không còn cho phép bạn tìm được tư thế thoải mái hoặc các biến chứng thần kinh như yếu tay hoặc chân đã bắt đầu, việc giúp ai đó tránh phẫu thuật ngày càng trở nên khó khăn hơn.
Nếu chúng tôi đã chấp nhận bạn là bệnh nhân và chúng tôi tin rằng vấn đề của bạn có thể dẫn đến phẫu thuật, chúng tôi sẽ thảo luận với bạn ngay từ đầu và trong suốt quá trình chăm sóc dựa trên kết quả chúng tôi thấy. Hãy yên tâm rằng chỉ một tỷ lệ nhỏ bệnh nhân của chúng tôi đến phòng khám của bác sĩ phẫu thuật.
Nghĩ đến góc trung tính, giữ càng nhiều thứ trước mặt bạn càng tốt. Chúng tôi thấy những bệnh nhân để màn hình máy tính sang một bên hoặc họ thường xuyên phải nhìn xuống tài liệu.
Đảm bảo màn hình của bạn đủ cao. Lý tưởng nhất là phần giữa màn hình phải ngang tầm mắt, không chỉ phần trên cùng của màn hình. Đây là bước quan trọng nhất để có một trạm làm việc tốt.
Nếu bạn sử dụng nhiều màn hình, hãy thử thay đổi thông tin trên mỗi màn hình để bạn không nhìn vào một bên nhiều hơn bên kia. Cố gắng giữ cân bằng.
Có ba cách cơ bản để ngủ: nằm sấp, nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Nằm sấp là tệ nhất, vì nó khiến bạn phải quay đầu suốt đêm và có thể gây ra tình trạng quá mức ở lưng dưới.
Nằm nghiêng sẽ là lựa chọn tốt nhất tiếp theo và là lựa chọn có nhiều khả năng bạn có thể chuyển sang nếu bạn là người ngủ sấp. Để thành công với tư thế này, hãy tìm một chiếc gối thoải mái giúp lấp đầy khoảng cách giữa đầu và giường trong khi vẫn giữ đầu ở góc trung tính. Ôm một chiếc gối lớn cũng hữu ích, đặc biệt là loại gối cho phép bạn giữ nó giữa hai đầu gối.
Nằm ngửa sẽ là tư thế lý tưởng, đặc biệt là nếu bạn sử dụng gối cổ. Gối cổ có mặt tròn, vừa vặn thoải mái dưới đường cong cổ của bạn. Đặt gối dưới đầu gối cũng hữu ích trong việc giảm áp lực lên lưng dưới của bạn.
Khu vực đầu tiên cần bảo vệ là cổ của bạn. Trong một chuyến đi dài bằng ô tô, bạn sẽ có xu hướng di chuyển đầu về phía trước, gần hơn với kính chắn gió. Đặt tựa đầu sao cho bạn có thể cảm nhận được đầu mình chạm vào nó. Sử dụng điều đó như một tín hiệu để biết bạn có giữ đầu mình về phía sau hay không.
Đối với phần lưng dưới của bạn, đôi khi ngay cả việc xoay phần hỗ trợ thắt lưng lên hết cỡ cũng không đủ. Cuộn một chiếc khăn tay nhỏ và đặt giữa phần lưng dưới và ghế ngồi. Điều này sẽ cung cấp thêm sự hỗ trợ cho cột sống của bạn trong suốt chuyến đi dài.
Cuối cùng, khi bạn có cơ hội nghỉ ngơi, hãy kéo giãn gân kheo và cơ xoay hông để giảm đau nhiều hơn.
Thực sự tùy thuộc vào bạn! Hầu hết bệnh nhân của chúng tôi chọn thực hiện một số loại kế hoạch duy trì hoặc chăm sóc sức khỏe, trong đó họ tiếp tục được điều chỉnh định kỳ — thường là một lần mỗi tháng.
Tần suất điều chỉnh đó dành cho những bệnh nhân đã cảm thấy khỏe. Họ chỉ đang cố gắng hoàn tác 200+ giờ mà một người bình thường dành trước máy tính mỗi tháng. Họ cũng hiểu rằng việc giữ cho cột sống của bạn hoạt động tốt nhất là tốt cho sức khỏe tối ưu.
Một số bệnh nhân chọn “chờ và xem”. Họ hy vọng rằng cơn đau của họ sẽ không quay trở lại, do đó họ không cần nắn xương nữa. Đó chắc chắn là lựa chọn của bạn, nhưng không phải là điều chúng tôi khuyên bạn nên làm.
Sức khỏe tốt là làm càng nhiều điều tốt cho cơ thể càng tốt, thường xuyên và nhất quán càng tốt. Nắn xương là một phần trong việc giữ gìn sức khỏe, cùng với tập thể dục, ngủ đủ giấc và lựa chọn dinh dưỡng tốt.
Có, nhưng thời điểm rất quan trọng. Chúng tôi không khuyên bạn nên đi massage khi bạn đang đau nhiều hoặc khi có nhiều tình trạng viêm. Massage có thể gây ra nhiều tình trạng viêm hơn và khiến bạn cảm thấy tệ hơn (mặc dù về mặt kỹ thuật thì nó có tác dụng).
Nắn xương và mát-xa kết hợp rất tốt với nhau, và chúng tôi sẽ vui lòng cho bạn biết khi nào là thời điểm thích hợp để thực hiện. Thông thường, không quá vài ngày, tùy thuộc vào tình trạng của bạn.
Đối với hầu hết bệnh nhân mới, cơn đau là động lực chính để bắt đầu chăm sóc nắn xương. Tuy nhiên, cơn đau biến mất khá nhanh và điều đó không liên quan nhiều đến việc tiếp tục điều trị.
Bạn có thể điều chỉnh để duy trì/cải thiện phạm vi chuyển động, để cột sống hoạt động và thực hiện chức năng, ngăn ngừa thoái hóa cột sống và (quan trọng nhất) để giảm áp lực lên dây thần kinh, giúp cơ thể hoạt động ở mức tối ưu.
Việc mát-xa thường xuyên cũng giống như chăm sóc nắn xương, tốt nhất là thực hiện thường xuyên. Bạn không thể mát-xa hoặc điều chỉnh mà không cần phải thực hiện lại. Cơ bắp của bạn luôn phản ứng với những gì bạn làm, ăn hoặc uống thường xuyên.
Một số bệnh nhân quá cứng và căng thẳng đến mức họ thấy rằng việc massage trước khi điều chỉnh giúp họ điều chỉnh tốt hơn. Những người khác thấy rằng việc điều chỉnh giúp thư giãn các cơ và cải thiện việc massage của họ.
Không có cách nào hoàn hảo cho tất cả mọi người, vì vậy hãy thử cả hai cách và xem cách nào phù hợp nhất với bạn.
Thực hiện các bài tập tư thế của bạn! Hầu hết bệnh nhân của chúng tôi tập rất ít, nhưng chính các cơ sẽ giữ cho các điều chỉnh của bạn đúng vị trí. Việc thực hiện nhất quán các bài tập cụ thể được khuyến nghị cho bạn sẽ giúp bạn đạt được kết quả nhanh hơn và giữ các điều chỉnh của bạn trong thời gian dài hơn.
Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân không tập thể dục! Chúng tôi cố gắng cung cấp cho bạn các bài tập có thể thực hiện trong vòng chưa đầy 15 phút mỗi ngày. Xem xét thời gian trung bình mà một người ngồi trước máy tính, 15 phút để giúp cột sống của bạn là rất ít.