Tương tự như hầu hết các liệu pháp, liệu pháp nhiệt và liệu pháp lạnh được sử dụng để giảm đau. Khi bạn nghĩ đến hai loại liệu pháp này, một vài câu hỏi sẽ xuất hiện trong đầu bạn, chẳng hạn như, loại nào tốt hơn? Những rủi ro khi sử dụng các liệu pháp này là gì? Nhưng đừng lo, ở đây chúng tôi sẽ giải thích cách thức hoạt động của hai liệu pháp này và những lợi ích cũng như rủi ro đi kèm. Điều cần thiết là phải biết khi nào nên sử dụng từng liệu pháp để điều trị cơn đau của bạn. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng sẽ đề cập đến cách kết hợp các liệu pháp này để có kết quả tốt nhất.
Chúng ta hãy bắt đầu nhé!
Liệu pháp nhiệt
Áp dụng liệu pháp nhiệt vào vùng đau có thể giúp bạn thư giãn; liệu pháp này làm dịu các khớp và cơ bị căng cứng bằng cách tăng lưu thông máu và cải thiện phạm vi chuyển động. Thông thường, nhiệt được khuyến nghị cho các cơ bị đau và nhức, viêm khớp và chấn thương mãn tính. Sử dụng nhiệt trên da trong khoảng 20 phút, nhưng không sử dụng quá nhiều nhiệt để tránh làm bỏng da. Hãy thử đặt một chiếc khăn giữa da và miếng đệm sưởi ấm.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng liệu pháp nhiệt theo một số cách sau đây;
- Tắm hơi
- Bình nước nóng
- Tắm nước nóng
- Buổi xông hơi
- Gói gel nóng
- Tấm sưởi ấm
- Tắm hơi
Khi sử dụng liệu pháp này, bạn có thể sử dụng liệu pháp khu vực, cục bộ hoặc toàn thân. Liệu pháp cục bộ dành cho các bộ phận cụ thể bị đau, như khớp hoặc cơ bị căng. Bạn có thể sử dụng khăn nóng hoặc miếng đệm sưởi ấm cho loại chấn thương này vì bạn chỉ cần điều trị một vùng đau.
Mặt khác, phương pháp điều trị tại chỗ lý tưởng cho tình trạng căng thẳng hoặc đau nhức lan rộng hơn và có thể áp dụng bằng cách sử dụng một gói gel sưởi ấm lớn, khăn nóng hoặc miếng dán nhiệt. Đối với liệu pháp toàn thân, bạn nên sử dụng bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi khô.
Khi nào nên tránh liệu pháp nhiệt
Có một số trường hợp bạn không nên sử dụng liệu pháp nhiệt. Nếu vùng bị đau bị sưng hoặc bầm tím nặng, bạn nên cân nhắc sử dụng liệu pháp lạnh. Ngoài ra, liệu pháp nhiệt không nên được sử dụng trên vết thương hở. Hơn nữa, những người có một số tình trạng bệnh lý từ trước nên tránh sử dụng liệu pháp này vì họ dễ bị biến chứng hơn như bỏng. Những tình trạng bệnh lý từ trước này bao gồm;
- Huyết khối tĩnh mạch sâu
- Viêm da
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh đa xơ cứng
- Bệnh mạch máu
Tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp nhiệt nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim. Đối với phụ nữ mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô.
Liệu pháp lạnh
Liệu pháp lạnh được áp dụng cho các vùng bị đau dữ dội như căng cơ hoặc bong gân. Sử dụng liệu pháp lạnh ngay sau khi bị thương là rất quan trọng vì đây là lúc cơn đau dữ dội, có tình trạng viêm và sưng. Đá lạnh hạn chế các mạch máu của bạn, làm giảm lưu thông máu và sưng ở vùng bị đau. Liệu pháp lạnh có tác dụng giảm và làm dịu cơn đau đáng kinh ngạc.
Giống như liệu pháp nhiệt, không đặt đá trực tiếp lên da; hãy dùng một miếng vải giữa da và đá để tránh làm tổn thương da. Để đá trên vùng bị nhiễm trùng trong khoảng 20 phút. Có một số cách để áp dụng liệu pháp này, bao gồm;
- Rau đông lạnh
- Gói gel
- Bình xịt làm mát
- Gói đá
- Tắm nước đá
- Massage đá
Liệu pháp lạnh cũng có thể được sử dụng theo ba cách sau;
- Kéo giãn cơ bằng nhiệt độ thấp – Phương pháp này được áp dụng để giảm co thắt cơ sau khi kéo giãn.
- Cryo-kinetics – Phương pháp này kết hợp liệu pháp lạnh và tập luyện và có thể hữu ích cho tình trạng căng dây chằng.
- Liệu pháp lạnh toàn thân không chỉ tác động đến vùng bị thương mà còn tác động đến toàn bộ cơ thể.
Khi nào nên tránh sử dụng liệu pháp lạnh
Những người mắc bệnh về cảm giác khiến cơ thể không cảm nhận được những cảm giác cụ thể không nên sử dụng liệu pháp này vì họ có thể không cảm thấy gì nếu nó gây khó chịu hoặc đau đớn. Điều này cũng bao gồm những người mắc bệnh tiểu đường vì nó có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và giảm độ nhạy cảm.
Hơn nữa, tốt nhất là bạn không nên sử dụng liệu pháp lạnh cho các khớp hoặc cơ cứng. Trong trường hợp bạn có lưu thông máu kém, bạn cũng không nên áp dụng.
Kết hợp cả liệu pháp lạnh và nhiệt
Tốt nhất là bạn nên chườm đá vào vùng bị ảnh hưởng. Nhưng đối với các tình trạng mãn tính hơn như viêm khớp hoặc đau nhức nghiêm trọng, hãy áp dụng liệu pháp nhiệt, sau đó kết thúc bài tập hoặc giãn cơ một cách thoải mái và chườm đá sau đó để giảm viêm ở vùng bị ảnh hưởng.
Đây là cách tốt nhất để kết hợp liệu pháp nhiệt và lạnh để đạt được kết quả tốt nhất và trong trường hợp bạn cần thay đổi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Lợi ích của liệu pháp nhiệt và lạnh
Liệu pháp nhiệt làm dịu các cơ căng cứng của bạn. Nó cải thiện lưu thông máu ở vùng bị thương. Nó cũng dễ dàng và tiện lợi vì, ví dụ, nếu bạn cần điều trị toàn thân, bạn phải chuẩn bị một bồn tắm nước ấm trong bồn nước nóng hoặc đi xông hơi.
Liệu pháp lạnh giúp làm dịu các cơ bị căng thẳng và để có kết quả tốt nhất, hãy áp dụng liệu pháp này ngay sau khi bị thương. Nó làm giảm lưu thông máu và sưng tấy, do đó làm giảm cơn đau của bạn.
Rủi ro của liệu pháp nhiệt
Liệu pháp nhiệt được cho là sử dụng nhiệt độ ấm chứ không phải nhiệt độ nóng. Nếu bạn sử dụng nhiệt độ cực cao, bạn sẽ bị bỏng da. Liệu pháp nhiệt nên được sử dụng rất cẩn thận; ví dụ, nếu bạn bị nhiễm trùng, có khả năng sử dụng liệu pháp nhiệt có thể làm tăng khả năng lây lan nhiễm trùng.
Nhiệt độ sử dụng trên vùng nhiễm trùng không nên để quá 20 phút. Nếu sau khi điều trị, bạn thấy sưng tấy nhiều hơn, hãy ngừng điều trị và đi khám bác sĩ ngay lập tức. Nếu liệu pháp nhiệt không làm giảm cơn đau do nhiễm trùng sau bảy ngày hoặc nếu cảm giác khó chịu tăng lên, hãy đảm bảo bạn đi khám bác sĩ.
Rủi ro của liệu pháp lạnh
Bạn phải rất cẩn thận khi sử dụng liệu pháp lạnh vì nếu bạn để nó trên vùng bị nhiễm trùng quá lâu, nó có thể gây tổn thương mô, dây thần kinh hoặc da. Hơn nữa, nếu bạn bị bệnh tim, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng liệu pháp lạnh. Bạn nên đến bệnh viện nếu phương pháp điều trị này không làm giảm tình trạng viêm hoặc sưng trong vòng hai ngày.
Phần kết luận
Biết chính xác thời điểm áp dụng liệu pháp lạnh hoặc nóng sẽ ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả của các phương pháp điều trị này.
Một số trường hợp sẽ cần cả liệu pháp nhiệt và lạnh. Ví dụ, bệnh nhân bị viêm khớp nên sử dụng liệu pháp nhiệt cho các khớp cứng và liệu pháp lạnh cho tình trạng viêm và đau dữ dội.
Tại trung tâm nắn xương và phục hồi chức năng T98 , chúng tôi đã sử dụng liệu pháp nhiệt và lạnh cho khách hàng của mình trong một thời gian dài và bạn có thể chắc chắn rằng bạn sẽ rời khỏi cơ sở của chúng tôi với cảm giác khỏe hơn nhiều. Trong trường hợp có bất kỳ vấn đề nào, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của một trong những bác sĩ có trình độ của chúng tôi. Hãy gọi cho chúng tôi ngay hôm nay và để chúng tôi giúp bạn giải tỏa căng thẳng và đau nhức ở các cơ, giúp bạn cảm thấy và trông khỏe mạnh hơn!