Trừ khi bạn có một công việc khiến bạn phải đứng hầu hết thời gian, bạn có thể làm việc trong khi ngồi. Điều này gây ra nhiều vấn đề liên quan đến lưng, đặc biệt là ở vùng lưng dưới. Tất cả chúng ta đều muốn kiếm nhiều tiền hơn, điều này thường có nghĩa là nhiều giờ hơn ở bàn làm việc. Đây là lý do tại sao đau lưng dưới là một vấn đề phổ biến mà các bác sĩ nắn xương điều trị . Tuy nhiên, bạn không cần đến chuyên gia mọi lúc. Có những mẹo tự làm đơn giản mà bạn có thể thực hành để ngăn ngừa đau lưng dưới.
Mang theo một chai nước khi đi làm
Hãy mang theo một chai nước trên bàn làm việc. Có nhiều lý do chính đáng khiến bác sĩ khuyên bạn nên uống nước thường xuyên. Ngoài việc ngăn ngừa mất nước, nước còn giúp đào thải độc tố và giúp da bạn trông khỏe mạnh.
Vậy nước giúp ích gì cho chứng đau lưng dưới do ngồi nhiều ? Trước hết, uống nước trong khi làm việc có nghĩa là bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều hơn. Ngay cả những lần nghỉ giải lao ngắn này cũng giúp bạn không phải ngồi liên tục trong nhiều giờ, điều này góp phần gây ra chứng đau lưng dưới . Những lần đi vệ sinh ngắn này có vẻ không đáng kể nhưng cuối cùng chúng lại có ích.
Bài tập
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Bạn càng tập thể dục nhiều, bạn càng trở nên khỏe mạnh hơn và sức bền của bạn càng cao. Do đó, việc ngồi hàng giờ sẽ không còn là vấn đề nữa vì cơ thể bạn sẽ được trang bị tốt hơn để xử lý.
Bạn không cần phải tham gia các bài tập luyện khó khăn để giảm đau lưng dưới khi ngồi. Một việc đơn giản như chạy bộ hoặc đi bộ mỗi sáng có thể giúp tăng cường sức mạnh. Nó giúp cơ thể bạn chuẩn bị để đối mặt với thời gian ngồi lâu trong văn phòng.
Chuyển đổi giữa ngồi và đứng
Đừng nghiện ghế khi làm việc. Hãy học cách làm một số việc khi đứng. Ví dụ, bạn có thể dễ dàng kiểm tra email hoặc đọc tệp khi đang đứng. Bí quyết là chuyển đổi giữa đứng và ngồi khi làm việc. Lưng bạn sẽ ít bị căng hơn và bạn sẽ không tạo quá nhiều áp lực lên lưng.
Hãy chú ý đến tư thế ngồi của bạn
Bạn ngồi ở bàn làm việc như thế nào? Nếu bạn có xu hướng sử dụng máy tính để bàn hoặc máy tính xách tay khi làm việc, có một vài lời khuyên giúp bạn thoát khỏi chứng đau lưng dưới. Để bắt đầu, hãy ngồi thẳng lưng, đặt chân phẳng trên sàn và tránh cúi cổ đau . Thay vào đó, hãy nghiêng đầu về phía trước một chút và nghiêng màn hình máy tính ra sau để bạn không cúi cổ. Điều này có thể khá khó khăn, đặc biệt là lúc đầu, nhưng bạn có thể làm được nếu bạn sẵn sàng. Sử dụng tư thế ngồi đúng sẽ giúp bảo vệ phần lưng dưới của bạn.
Tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ nắn xương
Khi bạn đã thử bốn phương pháp trước đó và chúng có vẻ không hiệu quả, thì đã đến lúc thuê một bác sĩ nắn xương từ T98 Rehab . Người đó được đào tạo chuyên nghiệp để thực hiện thao tác nắn xương sống. Hãy cân nhắc đến việc đến gặp bác sĩ nắn xương của bạn một lần một tuần. Bác sĩ sẽ tác động lên hệ thần kinh và cơ của bạn để giúp bạn thoải mái và năng suất hơn, đồng thời loại bỏ chứng đau lưng dưới mà bạn gặp phải khi ngồi.
Đau lưng dưới khi ngồi là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, có những điều bạn có thể làm để giảm đau. Nếu bạn ở khu vực Austin, TX, hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn.
About the Author: admin
