Bạn có thể nhớ lớp thể dục trường ngữ pháp của mình, nơi giáo viên thể dục sẽ hướng dẫn bạn nhảy bật cóc, chống đẩy, gập bụng và xoay vòng tay. Nếu bạn giống như nhiều người thuộc thế hệ bùng nổ trẻ em, bạn có thể nhìn vào cơn đau lưng và cho rằng nó thực sự không có tác dụng gì nhiều đối với sức khỏe của học sinh — chỉ giúp lớp học bận rộn trong một giờ.
Những ngày tháng tiểu học có thể đã qua lâu rồi, nhưng tập thể dục mang lại nhiều lợi ích mà khi còn trẻ nó không thể mang lại, đặc biệt là nếu bạn đang phải vật lộn với cơn đau do chấn thương hoặc tình trạng bệnh mãn tính.
Tạp chí Trị liệu Sinh lý và Thao tác đã công bố một báo cáo về các thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên, hay RCT, xem xét kết quả của việc tập thể dục như một phương pháp điều trị cho những bệnh nhân bị đau dữ dội do chấn thương mô mềm ở hông, đùi hoặc đầu gối. Thành công được đo lường bằng các yếu tố sau:
- Cường độ đau
- Sự hồi phục
- Chất lượng cuộc sống
- Kết quả tâm lý
- Các sự kiện bất lợi
Nghiên cứu cho biết: “Một RCT đã tìm thấy những cải thiện đáng kể về mặt thống kê trong việc giảm đau và chức năng, ủng hộ các bài tập kết hợp tiến triển tại phòng khám hơn là phương pháp ‘chờ đợi và xem xét’ đối với hội chứng đau xương bánh chè (đầu gối trước)”. “Những bệnh nhân bị hội chứng đau xương bánh chè hoặc đau háng có kết quả tốt nhất với các chương trình tập thể dục tại phòng khám”.
Hành trình nắn xương
Một blog của ABC News đã đăng một bài viết về một nghiên cứu so sánh kết quả của ba hình thức điều trị đau khác nhau. Kết quả cho thấy cả bệnh nhân được điều trị bởi các chuyên gia nắn xương và những cá nhân được tư vấn tập thể dục tại nhà, được gọi là HEA, đều có tỷ lệ thành công cao hơn những người dùng thuốc để giảm đau. Chỉ có 13 phần trăm bệnh nhân dùng thuốc báo cáo rằng cơn đau giảm đáng kể, trong khi đó, khoảng hai phần ba số bệnh nhân được điều trị thông qua chăm sóc nắn xương hoặc HEA cho biết họ không còn đau nữa.
Tổng cộng có 272 bệnh nhân, độ tuổi từ 18 đến 65, bị đau cổ mới khởi phát đã tham gia vào nghiên cứu do Viện Y tế Quốc gia dẫn đầu.
“Tôi luôn kê đơn các bài tập và/hoặc vật lý trị liệu cho chứng đau cổ”, Tiến sĩ John Messmer từ Đại học Y khoa Penn State viết. “Tôi cũng nói với bệnh nhân rằng các bài tập là phương pháp điều trị và thuốc là để điều trị các triệu chứng”.
Tiến sĩ Lee Green, giáo sư y học gia đình tại Đại học Michigan, cũng đã trao đổi với ABC News về nghiên cứu này.
“Tôi không ngạc nhiên chút nào,” Tiến sĩ Green nói. “Đau cổ là một vấn đề cơ học, và điều hợp lý là phương pháp điều trị cơ học có hiệu quả hơn phương pháp điều trị bằng hóa chất.”
Nghiên cứu được công bố trên Annals of Internal Medicine , chỉ ra hiệu quả của liệu pháp nắn chỉnh cột sống , hay SMT, để giảm đau cho bệnh nhân bị đau cổ . Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trong cả số liệu thống kê ngắn hạn và dài hạn, SMT có kết quả hiệu quả nhất. Báo cáo cho biết thêm rằng HEA cũng có hiệu quả như nhau tại một số thời điểm trong nghiên cứu.
Những người tham gia đánh giá mức độ đau của họ theo nhiều khoảng thời gian: 2, 4, 8, 26 và 52 tuần. Điều này cho phép các nhà khoa học đưa ra kết luận cụ thể, chẳng hạn như bằng chứng cho thấy 12 tuần SMT giúp giảm đau nhiều hơn so với việc dùng thuốc trong một năm.
Bài tập hiệu quả
Chuyên gia nắn xương có thể hướng dẫn bạn chọn bài tập nhắm vào vùng bạn cần điều trị. Các buổi khám nắn xương , ngoài các bài tập tại nhà, là một cách để tăng gấp đôi cơ hội điều trị thành công.
Theo trang web của Mayo Clinic , việc tập thể dục có nhiều lợi ích cho khớp của bạn, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục có tác dụng:
- Tăng cường cơ bắp xung quanh khớp của bạn
- Giúp bạn duy trì sức mạnh của xương
- Cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để vượt qua ngày mới
- Giúp bạn dễ dàng có được một giấc ngủ ngon
- Cải thiện sự cân bằng của bạn
Chúng tôi không nói về loại thể dục dụng cụ khắc nghiệt giúp bạn giành được Giải thưởng Thể lực Tổng thống, mà là thứ gì đó giúp hạn chế các triệu chứng và tăng thêm phạm vi chuyển động. Tham khảo ý kiến bác sĩ nắn xương tại T98 Rehab & Chiropractic để kết hợp một số bài tập dường như là cách tốt nhất để đạt điểm đậu trong việc giảm đau .
About the Author: admin
