A menos que tenga un trabajo que lo mantenga de pie la mayor parte del tiempo, es probable que trabaje sentado. Esto plantea muchos problemas relacionados con la espalda, especialmente en la zona lumbar. Todos queremos ganar más dinero, lo que a menudo significa más horas en el escritorio. Esta es la razón por la que el dolor lumbar es un problema común que los quiroprácticos tratan. Sin embargo, no necesitas un experto todo el tiempo. Hay sencillos consejos de bricolaje que puedes practicar para evitar lastimarte la espalda baja.
Llevar una botella de agua al trabajo.
Tenga una botella de agua con usted en su escritorio. Hay muchas buenas razones por las que los médicos recomiendan beber agua con frecuencia. Además de prevenir la deshidratación, el agua elimina las toxinas y mantiene la piel con un aspecto saludable.
Entonces, ¿cómo ayuda el agua con tu dolor lumbar al sentarse? Para empezar, beber agua mientras trabaja significa que irá más al baño. Incluso estos breves descansos le evitarán tener que permanecer sentado durante varias horas seguidas, lo que contribuye a Dolor de espalda. Esos viajes cortos pueden parecer insignificantes, pero al final son útiles.
Ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, uno de ellos es fortalecer tu cuerpo. Cuanto más ejercicio haces, más fuerte te vuelves y más resistencia posees. Por lo tanto, estar sentado durante horas no será tanto problema porque tu cuerpo estará mejor preparado para soportarlo.
No es necesario realizar entrenamientos duros para aliviar el dolor de espalda mientras está sentado. Algo tan simple como trotar o caminar todas las mañanas puede ser de gran ayuda para desarrollar fuerza. Prepara tu cuerpo para afrontar los largos periodos de estar sentado en la oficina.
Cambiar entre sentarse y estar de pie
No seas adicto a tu silla en el trabajo. Aprenda a realizar algunas tareas estando de pie. Por ejemplo, revisar su correo electrónico o leer un archivo se puede hacer fácilmente estando de pie. El secreto está en alternar entre estar de pie y sentado mientras se trabaja. Tu espalda se tensará menos y no ejercerás tanta presión sobre ella.
Cuida tu postura al sentarte
¿Cómo te sientas en tu escritorio? Si tiende a utilizar una computadora de escritorio o portátil en el trabajo, existen algunos consejos que le ayudarán a escapar del dolor lumbar. Para empezar, siéntese con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y evite doblar las piernas. dolor de cuello. En su lugar, incline un poco la cabeza hacia adelante e incline la pantalla de la computadora hacia atrás para no doblar el cuello. Puede ser todo un desafío, especialmente al principio, pero es factible si estás dispuesto. Usar la postura correcta para sentarse salvará su espalda baja.
Busque ayuda de un quiropráctico
Cuando hayas probado los cuatro métodos anteriores y no parezcan funcionar, entonces es el momento de contratar un quiropráctico de T98 Rehab. Él o ella está capacitado profesionalmente para realizar manipulación espinal. Considerar visitando a su quiropráctico una vez por semana. El practicante trabajará en su sistema nervioso y músculos para permitirle sentirse más cómodo y productivo y eliminar el dolor lumbar que experimenta mientras está sentado.
El dolor lumbar al estar sentado es un problema al que se enfrentan muchas personas. No obstante, hay cosas que puede hacer para aliviar el dolor. Si se encuentra en el área metropolitana de Austin, TX, póngase en contacto con nosotros para una consulta.
About the Author: admin
