Dolor lumbar al sentarse

El dolor lumbar es una de las quejas más comunes que abordan los quiroprácticos. El dolor lumbar al estar sentado parece ineludible en nuestro mundo impulsado por la tecnología. Sin embargo, hay muchas formas de combatirlo. El sentido común contribuye en gran medida a mejorar su situación y existen muchas herramientas que mejorarán su vida y su salud espinal.

Lo primero que puedes hacer es gratis. Mantenga una botella de agua en su escritorio y beba; mucho. La llamada de la naturaleza te obligará a levantarte de tu escritorio con regularidad Y te mantendrás hidratado. Asegurarse de levantarse y dar un pequeño paseo por el edificio cada hora es una excelente manera de asegurarse de que prevenir el dolor lumbar al sentarse.

El ejercicio también es una herramienta importante para combatir Dolor de espalda. Fortalecer su núcleo mantiene su cuerpo más estable y resistente a las lesiones. Aquí os dejo un vídeo que hice con ejercicios básicos básicos: https://youtu.be/bUWDEvZxj9Y Si bien está claro que nunca protagonizaré Hollywood, hacerlo con regularidad contribuirá en gran medida a fortalecer tu cuerpo.

Si realmente desea evitar el dolor lumbar al sentarse, la respuesta obvia es no sentarse. ¿Eso significa que creo que los escritorios de pie son la cura perfecta? No. Los escritorios de pie presentan sus propios desafíos. La clave para evitar el dolor lumbar es variar la posición con frecuencia. Si tiene un escritorio de pie, consiga una alfombra gruesa para pararse y alternar entre sentarse y pararse con frecuencia durante el día.

Una de las mejores cosas que puedes hacer para aliviar el daño que llega a la parte baja de la espalda al estar sentado debe ser ajustado por un quiropráctico en T98 Rehabilitación y Quiropráctica regularmente. Un ajuste semanal es la mejor póliza de seguro que puedes contratar para combatir los efectos a largo plazo de estar sentado. Ayudará a que su sistema nervioso funcione correctamente para activar sus músculos en patrones que sus nervios deben disparar y activar. También ayudará a eliminar la “pelusa” que se acumula dentro de la fascia y que enrolla todo en patrones musculares que causan compensación y dolor con el tiempo.