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Afortunadamente, la mayoría de los pacientes no sienten dolor después del primer ajuste (o de cualquier ajuste). Por lo general, cuando esto sucede, son los músculos los que responden al cambio en la posición de la columna, o su condición se agravó cuando alguien tocó un área inflamada.

Si bien definitivamente no es divertido sentir dolor, es una respuesta normal cuando la inflamación y los músculos están involucrados. Asegúrese de aplicar hielo (no calor) en las áreas que le duelan y hable con su médico en su próxima visita o puede llamar al consultorio si necesita una respuesta más rápida.

Por lo general, la mayoría de los pacientes (como el 60%) se sienten mucho mejor después del primer ajuste, el 30% no siente ninguna diferencia de inmediato y el 10% siente dolor como si acabaran de hacer ejercicio. Si estás en el grupo de los que se sienten bien de inmediato, eso es fantástico. De lo contrario, puede esperar notar cambios en 3 a 5 visitas.

Si sus resultados tardan más o simplemente no está seguro de estar mejorando, asegúrese de comentar sus inquietudes con su médico. Los problemas que han estado ahí por más tiempo pueden tardar más en sentirse diferente, pero hay otros indicadores de que su condición está mejorando.

Su médico debe brindarle algunas recomendaciones iniciales si siente dolor, generalmente instrucciones sobre aplicación de hielo. Descansar y beber mucha agua también es útil al comienzo de su plan de atención cuando siente dolor.

Una vez que se sienta mejor, querrá comenzar a hacer ejercicios de postura, estiramientos y cualquier otra recomendación casera que le haya proporcionado su médico (como la cuña para el cuello o el rodillo de espuma). Al igual que con su tratamiento, la constancia es clave para ver los cambios rápidamente.

Tan pronto como deje de sentir dolor, debería poder reanudar cualquier actividad que no le cause un dolor agudo o ardiente. No vuelvas a saltar al mismo ritmo que tenías antes de lastimarte, comienza lentamente y vuelve a subir.

Además, su médico debería poder darle modificaciones o instrucciones sobre movimientos y ejercicios que no agraven su problema ni hagan que regrese. Asegúrate de preguntar antes de emprender el regreso.

Mientras no sientas dolor, entonces sí. Un ajuste no le impedirá hacer su rutina habitual de ejercicios, pero una mala desalineación o demasiada inflamación pueden empeorar las cosas. Si te sientes bien, entonces no deberías tener ningún problema.

Si siente un dolor agudo o ardiente, o su condición comienza a empeorar, deberá dejar de hacer ejercicios específicos hasta que los síntomas desaparezcan. Simplemente hable con su médico, antes de retomar la actividad.

Obviamente evite cualquier actividad que aumente sus niveles de dolor, especialmente al inicio de la atención. Una vez que se sienta mejor, puede volver a esas actividades (con suerte) a una intensidad más baja para probar las cosas.

Sea consciente de su postura durante el día y de cualquier actividad que realice de forma frecuente, repetitiva o de larga duración. Estas son las actividades que con mayor probabilidad causarán su afección y las que necesitarán modificaciones para que se sienta bien.

Especialmente al comienzo de su plan de tratamiento, faltar a las citas es fundamental para obtener buenos resultados. Ser inconsistente con el cuidado conduce a resultados inconsistentes y puede sentirse frustrado por la lentitud con la que van las cosas. Puede programar citas, pero haga todo lo posible por cumplir con su horario.

Más adelante, cuando hayas completado tu plan de tratamiento, puedes perderte una semana y no notar mucha diferencia. Incluso si solo te ajustas una vez al mes, mantenerte lo más constante posible marcará la diferencia.

Ciertamente no es lo ideal, pero sucede a menudo con nuestros pacientes. Los viajes de negocios, los planes de vacaciones durante el verano y los viajes imprevistos pueden causar estragos en los planes de tratamiento. Las recomendaciones variarán según su afección, cuánto tiempo ha estado bajo cuidado y sus resultados hasta el momento.

En muchos casos, su médico le dará algunas recomendaciones durante su viaje y programará algunas visitas de seguimiento a su regreso. En los casos en los que sienta mucho dolor y estará fuera por un tiempo, podemos ayudarlo a ubicar y comunicarse con un quiropráctico en la ciudad de su viaje.

Si su médico recomienda tres veces por semana, esa es su mejor recomendación para que usted obtenga los mejores resultados, más rápidos y más duraderos. Algunos pacientes pueden sentir tanto dolor que incluso podemos verlos a diario hasta que sus síntomas desaparezcan.

Sin embargo, si simplemente no puede asistir tres veces por semana, infórmeselo a su médico para que pueda ayudarlo a asegurarse de tener algunas estrategias que lo ayudarán entre visitas. También podrán darle una mejor idea de cómo esto afectará sus resultados.

El hielo es casi siempre la respuesta correcta, especialmente cuando tienes dolor, hay inflamación y estás lidiando con la columna. Aunque todos los comerciales de televisión que ves dicen que el calor es la respuesta, puede aumentar la hinchazón de los discos y empeorar todo. La parte complicada es que el calor realmente se sentirá bien cuando se aplique, aunque empeore las cosas.

Se puede aplicar calor en zonas que no estén inflamadas y no en la columna. Icy Hot no es hielo y debe evitarse cuando le duele el cuello o la espalda. Cada vez que un paciente llega a nuestra consulta con tanto dolor que apenas puede caminar, casi siempre ha estado aplicando calor una y otra vez durante días. ¡No lo hagas!

A veces llamada su “parte favorita al entrar” y a menudo diciendo “Necesito una de estas en casa”, la mesa de tracción intersegmental es muy útil para reducir la rigidez y aumentar el flujo sanguíneo en la columna.

Algunos consultorios quiroprácticos utilizan la mesa de tracción para “soltarlo” antes del ajuste, pero nosotros realizamos nuestras terapias después del ajuste. Creemos que es mejor acostumbrarte y luego usar la mesa para continuar relajando los músculos.

Además, utilizar el preajuste de la mesa puede resultar incómodo porque tiende a encontrar los “puntos malos” y es menos cómodo que cuando se realiza después del ajuste.

La estimulación eléctrica tiene muchos usos, pero la utilizamos casi exclusivamente cuando nuestros pacientes tienen inflamación o espasmos. Sentirás un “hormigueo” como cuando se te duerme el pie, pero será en tu cuello o espalda.

Es posible que sienta que sus músculos se contraen, y eso está bien. El médico le pedirá que le indique cuándo dejar de aumentar la intensidad, con el objetivo de sentir un “cosquilleo bueno y fuerte”, pero que no sea incómodo ni doloroso.

En realidad, solo hay dos formas en que las personas se lastiman, ya sea por un trauma (accidente automovilístico, caída, etc.) o por las actividades que realizan de manera repetitiva o durante períodos prolongados (sentar frente a una computadora, correr, etc.)

La mayoría de los pacientes piensan que “no hicieron nada” cuando comienza el dolor, pero la realidad es que fue todo lo que usted hizo. Todas nuestras actividades continúan aumentando a menos que busquemos activamente revertir los efectos mediante estiramientos, ejercicios y ajustes.

Si su problema es el resultado de un traumatismo, obviamente lo ideal es evitar accidentes automovilísticos y caídas (¿no es siempre así?). Sin embargo, esto no es garantía de que nunca más volverá a sentir dolor.

Hagas lo que hagas durante el día, tu cuerpo se adaptará. Si te sientas frente a una computadora todo el día, tendrás una serie de problemas. Si jugara golf todo el día, le plantearía una serie de problemas diferentes.

Echa un vistazo a tus actividades diarias y luego haz estiramientos y ejercicios que contrarresten esos movimientos (o falta de movimiento). Su quiropráctico estará encantado de guiarle hacia los mejores estiramientos y ejercicios para que no tenga que descubrirlo todo por su cuenta.

El primer indicio es que sus síntomas (dolor) comenzarán a desaparecer, pero esa no es la única forma en que podemos saberlo. Cada vez que lo vemos, revisamos su columna y palpamos áreas de fijación (su columna no se mueve), inflamación, espasmos e hinchazón.

También realizamos reexámenes cada diez visitas, donde verificamos el rango de movimiento y volvemos a probar cualquier hallazgo ortopédico y neurológico positivo de su examen inicial.

No todo el mundo necesita otro examen de rayos X a menos que algo cambie. Si sufre un accidente automovilístico, una caída u otro traumatismo, definitivamente es una buena idea. También debe hacerse una nueva radiografía si su condición empeora dramáticamente, a menos que su médico crea que una resonancia magnética sería una mejor opción para usted.

Ver cambios visibles en las radiografías después de la atención quiropráctica lleva tiempo. En muchos casos, le haremos una radiografía al final de su plan de tratamiento para ver qué ha cambiado hasta el momento. Los cambios pueden ser dramáticos, pero lo más probable es que sean cambios más pequeños, ya que la mayoría de las personas no tienen cambios dramáticos que hacer.

Afortunadamente, podemos ayudar a casi todos los pacientes que aceptamos para recibir atención. En caso de que no vea una mejora constante en las primeras semanas, cambiaremos lo que estamos haciendo, lo derivaremos a otro tipo de médico o terapia, o suspenderemos la atención. Todas las opciones serán discutidas con usted y trabajaremos con usted para tomar la decisión correcta.

A menudo acabaremos cotratando con otro tipo de médico. Es posible que termine consultando a un médico para que le administre el dolor o le administre antiinflamatorios, mientras continúa con su programa de atención quiropráctica para solucionar la causa del problema.

A veces, la cirugía es la mejor opción para un problema, pero no suele ser así. Los pacientes que vemos que pueden terminar con cirugía son aquellos que han dejado que el problema dure tanto tiempo que simplemente no les queda otra opción.

Hemos visto pacientes a los que ya les han dicho que se sometan a una cirugía y deciden que la quiropráctica puede ser su última mejor oportunidad para evitarla. Una vez que los niveles de dolor ya no permiten encontrar una posición cómoda o han comenzado las complicaciones neurológicas como debilidad en brazos o piernas, se vuelve cada vez más difícil ayudar a alguien a evitar la cirugía.

Si lo hemos aceptado como paciente y creemos que su problema podría llevar a una cirugía, eso lo discutiremos con usted al principio y durante su atención en función de los resultados que veamos. Tenga la seguridad de que sólo un pequeño porcentaje de nuestros pacientes terminan en el consultorio de un cirujano.

Piensa en ángulos neutrales, mantén todo lo que puedas frente a ti. Vemos pacientes que tienen la pantalla del monitor a un lado o tienen que mirar documentos con frecuencia.

Asegúrese de que sus monitores estén lo suficientemente altos. Lo ideal es que la mitad de la pantalla esté a la altura de los ojos, no sólo la parte superior de la pantalla. Este es el paso más importante para tener una buena estación de trabajo.

Si está utilizando varias pantallas, intente cambiar la información que aparece en cada pantalla para no mirar un lado o el otro con más frecuencia. Intenta mantener el equilibrio.

Hay tres formas básicas de dormir; boca abajo, de costado o boca arriba. Boca abajo es lo peor, ya que hace que mantengas la cabeza girada toda la noche y puede provocar una hiperextensión de la zona lumbar.

De tu lado estaría la siguiente mejor opción, y la más probable a la que puedas cambiar si duermes boca abajo. Para tener éxito con esta posición, busque una almohada cómoda que le ayude a llenar el espacio entre su cabeza y la cama mientras mantiene su cabeza en un ángulo neutral. También es útil abrazar una almohada grande, especialmente una que le permita mantenerla entre las rodillas.

Boca arriba sería la posición ideal, sobre todo si utilizas una almohada cervical. Una almohada cervical tiene un lado redondeado que se adapta cómodamente debajo de la curva del cuello. Poner una almohada debajo de las rodillas también es útil para aliviar la presión en la zona lumbar.

La primera zona a proteger es el cuello. Durante un viaje largo en coche, tenderás a mover la cabeza hacia adelante, más cerca del parabrisas. Coloque su reposacabezas de modo que pueda sentir su cabeza apoyada en él. Úselo como señal para saber si mantiene o no la cabeza hacia atrás.

Para la zona lumbar, a veces ni siquiera subir completamente el soporte lumbar es suficiente. Enrolle una toalla de mano pequeña y colóquela entre la zona lumbar y el asiento. Esto proporcionará apoyo adicional para su columna durante el largo viaje.

Por último, cuando tenga la oportunidad de tomar un descanso, estire los isquiotibiales y los rotadores de la cadera para brindar alivio adicional.

¡Eso realmente depende de ti! La mayoría de nuestros pacientes optan por realizar algún tipo de plan de mantenimiento o bienestar, en el que continúan ajustándose periódicamente, generalmente una vez al mes.

Esa frecuencia de ajuste es para pacientes que ya se sienten bien. Simplemente están tratando de deshacer las más de 200 horas que una persona típica pasa frente a una computadora cada mes. También entienden que mantener la columna funcionando al máximo es bueno para una salud óptima.

Algunos pacientes optan por “esperar y ver”. Esperan que el dolor no vuelva a aparecer, por lo que ya no necesitan la quiropráctica. Ciertamente esa es tu elección, pero no lo que recomendamos.

La buena salud es hacer tantas cosas buenas como puedas para tu cuerpo con la mayor frecuencia y constancia posible. La quiropráctica es parte de mantenerse saludable, junto con el ejercicio, dormir lo suficiente y tomar buenas decisiones nutricionales.

Sí, pero el momento es importante. No recomendamos hacerse un masaje cuando se tiene mucho dolor o cuando hay mucha inflamación. El masaje puede provocar más inflamación y hacer que te sientas peor (aunque técnicamente ayuda).

La quiropráctica y el masaje funcionan muy bien juntos y estaremos encantados de avisarle cuando sea una buena idea conseguir uno. Por lo general, no son más de unos pocos días, dependiendo de su condición.

Para la mayoría de los pacientes nuevos, el dolor es el principal motivador para comenzar la atención quiropráctica. Sin embargo, el dolor desaparece bastante rápido y eso tiene poco que ver con continuar el tratamiento.

Puede ajustarse para mantener/mejorar el rango de movimiento, para mantener la columna funcionando y funcionando para prevenir la degeneración de la columna y (lo más importante) para mantener la presión sobre los nervios para ayudar a que su cuerpo funcione a sus niveles óptimos.

Recibir masajes regulares es como atención quiropráctica; es mejor cuando se hace de manera constante. No puede recibir un masaje o un ajuste que signifique que nunca necesitará recibir uno nuevamente. Tus músculos siempre responden a lo que haces, comes o bebes de forma regular.

Algunos pacientes están tan rígidos y tensos que descubren que recibir un masaje antes de un ajuste les ayuda a lograr un mejor ajuste. Otros encuentran que el ajuste relaja los músculos y mejora su masaje.

No existe una forma perfecta para todos, así que pruebe ambas formas y vea cuál funciona mejor para usted.

¡Haz tus ejercicios posturales! La mayoría de nuestros pacientes hacen muy poco ejercicio, pero son los músculos los que mantendrán los ajustes en su lugar. Ser constante con los ejercicios específicos que te recomiendan te ayudará a obtener resultados más rápidos y a mantener los ajustes durante períodos de tiempo más prolongados.

Sin embargo, ¡la mayoría de los pacientes no hacen sus ejercicios! Nos esforzamos por brindarle ejercicios que se puedan realizar en menos de 15 minutos por día. Teniendo en cuenta cuánto tiempo una persona típica permanece sentada frente a la computadora, 15 minutos para ayudar a su columna es muy poco que hacer.